Ciocia no wiem :( Teraz się będę musiała wykasować z tematu Mięśnie ladies %-) a moje obecne fotki będą w posta powitalnego wklejały laski, które przychodząc tutaj piszą: chciałabym schudnąć, ale nie wyhodować sobie przy tym takich strasznych mięśni i nie wyglądać tak: tu foty. Jak żyć? %-) Dziękuję za wszystkie komentarze. Czytam każdy :-))
ja mogę wam śmiało polecić tą odżywkę. Parę miesięcy temu składałem sobie zestaw odżywek i właśnie jedną z których mi polecił Biniu było RedWeiler. Najlepiej działały na mnie dawki 18g przy wadze wtedy 102 kg. Pompa była naprawdę bardzo dobra, że nie mogłem czasami dokończyć określonej liczby powtórzeń tak puchły mięśnie. Motywacja była, [...]
ja mogę wam śmiało polecić tą odżywkę. Parę miesięcy temu składałem sobie zestaw odżywek i właśnie jedną z których mi polecił Biniu było RedWeiler. Najlepiej działały na mnie dawki 18g przy wadze wtedy 102 kg. Pompa była naprawdę bardzo dobra, że nie mogłem czasami dokończyć określonej liczby powtórzeń tak puchły mięśnie. Motywacja była, [...]
Dzisiaj przyjąłem swoją pierwszą dawkę. Na treningu lepsze skupienie, mięśnie nieco twardsze niż zazwyczaj, ale nie nazwałbym tego pompą, do tego zwiększona potliwość. Niestety, w 2/3 treningu zacząłem odczuwać nadmierne uspokojenie. Nie spodziewałem się takiego obrotu akcji. Może to efekt przejściowy. Skoro Redweiler zawiera sporą ilość kofeiny, [...]
Jeśli chodzi o porównanie tych dwóch produktów tzn. Redweiler vs Masacra to dla mnie zdecydowanie wygrywa Redweiler, ponieważ biorąc porcję 12g na treningu jest naprawdę bardzo dobra pompa, skupienie i chęci do treningu widząc jak te mięśnie puchną już nie wspomnę, że wychodzą kable np przy treningu bicepsa.. A co do masacry to mimo iż dawka jest [...]
Witam, mam pytanie do Ciebie: jaka dieta wg Ciebie jest lepsza podczas robienia masy mięśniowej: na wysokich ww, wysokim białku i niskich tłuszczach czy lepsza na niskich ww, wysokich tłuszczach i wysokim białku? Która rozkład makroskładników jest wg Ciebie lepszy, na którym można zbudować więcej mięśnia i dlaczego ? Co do dziennika to podoba mi [...]
Witam, mam pytanie do Ciebie: jaka dieta wg Ciebie jest lepsza podczas robienia masy mięśniowej: na wysokich ww, wysokim białku i niskich tłuszczach czy lepsza na niskich ww, wysokich tłuszczach i wysokim białku? Która rozkład makroskładników jest wg Ciebie lepszy, na którym można zbudować więcej mięśnia i dlaczego ? Co do dziennika to podoba mi [...]
NAFCIARZ_, dzięki, staram się:-)) Jako, że nudzi mi się w pracy%-), a dwa najbliższe dni mogę być nieobecny (wyjazd, a przy okazji coś fajnego, treningi w planie oczywiście), przygotowałem krótką foto-relację z postępów na przestrzeni 2006-2016. Tak, wiem, że przez 10 lat mogłem już parę razy zdobyć tytuł Mr Olympia, lub choć MŚ, ale wyszło jak [...]
Marian, to jest Twoja sprawka:-)) 12.12.2017 Dieta: Jeden posiłek zastąpiłem dużą shoarmą w Sphinxie;-) Suplementy: Bez zmian. KLATKA(ciężko)+PLECY /SFD/2016/12/14/377c5ded95d64114b45979e0da33920a.jpg Komentarz: Wyciskanie sztangielek znacznie sprawniej jak tydzień temu- bez asekuracji, a ustawienie ich bez problemu, dodatkowe powtórzenia też [...]
Padme, dziękuję bardzo:-) Twoje też są świetne! Lasican1, zapraszam! Postaram się nie kusić żarciem za bardzo%-) DamiosL, dzięki wielkie za rekomendację, teraz wiem że warto:-) 12.06.2017 REDU dzień 50 DT Pomiary: Ostatni tydzień zleciało sporo z pasa i talii:-) Mamy okrągłą datę od rozpoczęcia redukcji (25.04.2017), więc na przestrzeni tych dni: [...]
Moi Drodzy - mięśnie rosną od ćwiczenia, a nie od rozmyślania o treningu - to po pierwsze. Dzisiaj, w niemal każdej dziedzinie, mamy coraz wyraźniejszy trend: "co tu zrobić, żeby się nie narobić" - to po drugie. Sukces rodzi się w głowie i w duszy, a nie na siłowni. Trening jedynie pomaga wydobyć go na wierzch - to po trzecie. To samo mamy w [...]
ok wpiski nadrobione z dokładnością ;-) a naiwazując do tego: Marian, myślę, że jakbym i ja odniósł gdzieś sukces, to zamknąłbym im mordę bo zobaczyliby, że jednak i taki "chudzielec" w ich mniemaniu, gdzieś zostaje doceniony..."a więc może to nie jest zwykły chudzielec, tylko po prostu ktoś atletycznie zbudowany, z wąską talią"? Wtedy pewnie [...]
ok wpiski nadrobione z dokładnością ;-) a naiwazując do tego: Marian, myślę, że jakbym i ja odniósł gdzieś sukces, to zamknąłbym im mordę bo zobaczyliby, że jednak i taki "chudzielec" w ich mniemaniu, gdzieś zostaje doceniony..."a więc może to nie jest zwykły chudzielec, tylko po prostu ktoś atletycznie zbudowany, z wąską talią"? Wtedy pewnie [...]
W pewnym sensie troche jest w tym prawdy. Aeroby niestety pala miesnie, tzn tracisz swojego sprzymierzenca ktory pali fat. Dotyczy to zwklaszca dlugotrwalych aerobow. Dlatego zaleca sie wprowadzac interwaly a w trakcie dlugich aerobow napoje z dodatkiem szybkoprzyswajalnych cukrow. Dlatego najlepsze na redukcji jest polaczenie dobrej diety, [...]
1.Czy w moim wieku ćwiczenia na masę są zasadne i ile czasu by to zajęło, aby uzyskać efekty w postaci powiększenia pupy ? (gdzieś przeczytałam, że 3 lata, to bardzo dużo dla mnie). Nie zartuj z "twoim wiekiem" jeszcze sie wszytsko da jetem tylko 4 lata mlodsza" Czy należałoby się wspomagać odżywkami białkowymi, a jeśli tak to [...]
[...] ? Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-02-23 21:12:17 i jeszcze takie watpliwosci co do rozpiski cwiczen: 3a. Pompki 4x max 3b. rozpietki 4x 6-8 (sciskaj w szczycie miesnie klatki) czy to oznacza pompki 4 serie po 4 powtorzenia, czy 4 serie po 1 powtorzenie ? analogicznie tu: 5a. Wznosy ramion bokiem 3x8-10 5b. wznosy ramion w opadzie [...]
forumka, czyli jednak tłuszczyk nie zawsze taki zły żeby tak jeszcze można go było zaprogramować obli, tak przy okazji i z ciekawości, jaki ja mam typ sylwetki ? wg mnie teraz to prostokąt a w młodości byłam raczej gruszką - szerokie biodra i trójkątne uda ciekawe, że tak się sylwetka może zmieniać... (przeczytałam właśnie artykuł o typach [...]
"Mięśnie "mówią"-jak mamy podnieść te 60kg na ławce jak w życiu na 'oczy' ich nie "widzieliśmy"!?Jedynie co to 80 kg "widziałem" z kreatyną ale same nie damy rady..." - to jest fajne a tak na marginesie jestem za tym zeby zupelnie poczatkującym doradzic aby kupili nawet jakies malutkie pudeleczko gainerka [...]
Jazda z kolejną wypiską!! DIETA http://desmond.imageshack.us/Himg201/scaled.php?server=201&filename=dieta20120630.png&res=landing patrzcie ile w końcu kalorii wyebałem , teraz chyba nikt sie do mnie nie przyczepi%-) TRENING Plecy Podciąganie na drążku 8xCC / 8x1kg / 8x2kg / 8x4kg 8x2kg / 8x3kg / 8x4kg / 8x5kg Wiosłowanie półśztangą chwyt neutralny [...]
PODSUMOWANIE PRZEMIANY / SHRIMP2
